Как правило, здоровье дается нам бесплатно при рождении. Это здорово, но мы почему-то совершенно этого не ценим. Поэтому с возрастом мы здоровье теряем. Специалисты Канадской ассоциации физиотерапии составили 10 правил, способных поддержать здоровье нации.

1. Двигайтесь. Необходимо выполнять упражнения для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, укрепления мускулов и костной ткани. Они избавляют от стресса и повышают физическую выносливость.

2. Учите двигаться детей: им необходимо 90 минут физической активности ежедневно.

3. Не забывайте о безопасности. Все виды спорта и активных игр, несущие в себе риск травмы головы, должны включать специальное защитное снаряжение. Перед занятием спортом, сначала разогревают мышцы лёгкой разминкой, во избежание растяжений.

4. При работе за компьютером держите правильную осанку. Делайте перерывы и вставайте с кресла. Следите, чтобы ваши дети так же не засиживались за компьютером.

5. Стремясь сбросить вес будьте реалистичны. Не настраивайтесь на слишком быстрый результат.

6. Если вы давно не занимались зарядкой, начинайте плавно и постепенно увеличивать физические нагрузки.

7. Вид физической нагрузки выбирайте по душе. Не спортзалом единым – есть еще танцы, йога и уличные виды спорта.

8. Поддерживайте своих близких и детей словом и примером. Не забывайте консультироваться с врачом.

9. Записывайте успехи, которые сопутствуют занятиям спортом.

10. Когда получен хоть маленький результат, всякий раз награждайте своего ребенка. Не забудьте побаловать и себя. Только в качестве подарка не должны быть сладости.

Источник: Федералпресс