Больше всего волнений перевод стрелок несет родителям полных детей. Они испытывают беспокойство, поскольку их дети, которые и без того страдают от нарушений сна, могут еще больше поправиться.

Физиотерапевты советуют родителям следить за активностью детей, чтобы те не страдали от бессонницы. Нехватка сна связана с чувством голода, причем это касается как взрослых, так и детей. Голод перед сном лучше всего утолить стаканом кефира.

Медики советуют уделять особое внимание физическим упражнениям с детьми, чтобы те имели возможность сжигать калории и, что немаловажно, крепче спать по ночам. Но не переутомлялись – это приведет к трудностям с засыпанием.

На сон ребенка влияют также компьютер, телевизор, мобильный телефон, если они располагаются в его спальне. Исследование показало, что за каждый час сидения перед телевизором ребенок тратит ночью дополнительно три минуты на то, чтобы заснуть.

Ученые советуют посвящать зарядке около часа в день, питаться здоровой пищей, спать в комнате без отвлекающих и раздражающих элементов. Тогда, по словам эксперта, ребенок будет привычно засыпать в одно и то же время ежедневно, по режиму, не испытывая проблем.

Учителя замечают, что дети в школах несколько дней не могут адаптироваться к новому времени. Но с этой проблемой нетрудно справиться, если каким-либо образом совместить перевод стрелок и начало школьных каникул.

Источник: Росбалт